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艾(ài )美(měi )丽被吓得一(yī )个激灵，直接(jiē )从床上立起(qǐ )来。

她只不过(guò )加快了一些(xiē )速(sù )度，才跑了(le )没十分钟，她(tā )们居然就已(yǐ )经开始喘气了(le )。

我们的膈(gé )肌和周围的器(qì )官，会受到重(chóng )力的作用，同步呼吸和跑(pǎo )步的节奏，能够避免器官(guān )对隔膜施加(jiā )不(bú )必要的压力(lì )和对呼吸产生(shēng )的阻碍，掌(zhǎng )握对了呼吸方(fāng )法，会让我(wǒ )们(men )跑起步来轻(qīng )松许多，不会(huì )那么快的消(xiāo )耗体力，明白(bái )了吗？

现在(zài )全(quán )身上下除了(le )手臂，其他的(de )地方都不能(néng )动，手臂的疲(pí )惫立刻显现(xiàn )出来。

特殊训(xùn )练有，不过得(dé )等你们体能(néng )达标再说，还(hái )没学会走就(jiù )要学爬了你。

艾美丽缩了(le )缩(suō )脖子，睁着(zhe )一双湿漉漉的(de )眼睛盯着他(tā )看，那委屈的(de )眼神，就好(hǎo )像(xiàng )真被他非礼(lǐ )过一般。

所以(yǐ )被吵醒非但(dàn )没有起床气，反而还浑身(shēn )振(zhèn )奋。

呼吸问(wèn )题好调节，姿(zī )势问题最难(nán )调节，她在旁(páng )边不停的提(tí )醒动作不标准(zhǔn )的四人，然而(ér )四人都没法(fǎ )改过来，反而(ér )越跑越乱，连呼吸节奏都(dōu )给忘了。